top of page

Saunování

Jak se správně saunovat?
 

Před vstupem do sauny by se měli lidé osprchovat a osušit. V sauně by měli být v klidu a uvolnění, aby mohli plně využít výhod saunování. Doporučuje se začít s nižší teplotou a postupně ji zvyšovat, aby se tělo mohlo přizpůsobit.
 
Doba trvání saunování by se měla pohybovat kolem 10-15 minut, ale opět závisí na individuálních preferencích a zdravotním stavu.

Co dělat po saunování?

​

Po opuštění sauny je vhodné opatrně vstát a osušit se. Doporučuje se pít vodu, aby se zabránilo dehydrataci.
Zároveň je důležité zůstat v klidu po dostatečně dlouhou dobu, než se teplota těla navrátí do normálu, aby se tělo mohlo zotavit. Po saunování by se měli lidé cítit uvolněně a měl by být navozen pocit celkové pohody. 

Varování před možnými riziky

​

Přestože saunování má mnoho zdravotních přínosů, existují také rizika spojená s vysokou teplotou a vlhkostí v sauně. Lidé s kardiovaskulárními problémy by měli být opatrní a poradit se s lékařem, zda se mohou saunovat.

​

Navíc lidé s citlivou kůží na teplo by měli být opatrní a vyhnout se vysokým teplotám. Zejména je vhodné, aby se lidé před nebo během saunování vyvarovali pití alkoholu a tím předešli dehydrataci a zhoršení zdravotního stavu.

Závěr​

​

Saunování má mnoho zdravotních přínosů, přičemž správný čas a frekvence saunování, doporučené postupy a varování před riziky jsou klíčovými faktory pro bezpečné a účinné saunování.
S dodržováním těchto pravidel může být saunování příjemným zážitkem a přínosem pro zdraví.

bottom of page